VBSU～バレーボールを学習しスキルアップするブログ～

こんにちは バレーボールスキルアップブログVBSUです。 このブログではバレーボール上達のための方法を勉強していくブログです。 技術的な部分の向上のためにはどう練習やトレーニングをすれば効率が良いのかを理解し、考え実行することが大事です。 ただやみくもに指導者の言うとおりにやるのではなく、本当にそのやり方でいいのかを考えることも場合によっては必要です。 怪我をしないバレーシューズの選び方３選！ バレーに限らず球技をやるうえで必要なアイテムとなるシューズ。 みなさんシューズを買う時にどうやって決めていますか？ 私は鍼灸やトレーナーとしての勉強をする前までは ・最新モデル ・デザイン ・限定モデル ・全日本モデル こんな決め方でシューズを買っていました。 幸いなことにシューズからの影響で怪我をしたことがなかったのですが、トレーナーとしてバレーボールはもちろん、サッカーやテニス、ゴルフなど様々な競技、競技者に触れ、シューズからの影響でパフォーマンスを落としている方を多くみてきました。 現在日本で売られているバレーシューズのほとんどが『アシックス』と『ミズノ』の日本２大ブランドとなっています。 シューズ選びで大事な３つのポイント アシックスとミズノどちらのバレーシューズを選ぶにせよバレーシューズとしての性能は申し分ないので、シューズの機能ではない部分を紹介したいと思います。 １．中敷きから足がはみ出ないか まず一つ目 アシックスやミズノのバレーシューズでは元からシューズに中敷きが入っています。 この中敷きが取り出せる場合は出して床に置きます。 その上から足を合わせるように乗せて体重をかけた時に中敷きから足がはみ出ないものを選びます。 ランニングシューズではサイズは縦の長さだけでなく、横幅もＤ～４Ｅまでありますが、バレーシューズではそこまで横幅のラインナップがありません。 なので『できるだけ』足からはみ出ないものにします。 中敷きが接着剤で一部くっついている場合もあるので、無理に取り出さずに定員さんに確認の上、取り出すようにしましょう。 中敷きが取り出せない場合は、そのままシューズを履いて体重をかけた時にはみ出していないかを確認します。 ２．拇指球とシューズの折れ曲がる部分がズレていないか サイズが合っていても足の指の長さは人によって違います。 足の指の長さが違うということは...

2020/1/27 こんにちは。 バレーボールスキルアップブログVBSUです。 このブログではバレーボール上達のための方法を勉強していくブログです。 技術的な部分の向上のためにはどう練習やトレーニングをすれば効率が良いのかを理解し、考え実行することが大事です。 ただやみくもに指導者の言うとおりにやるのではなく、本当にそのやり方でいいのかを考えることも場合によっては必要です。 さて、バレーボール選手で腰への痛みや違和感を感じたことがある人は世の中大勢いると思います。 重いものを持った時や、スポーツを頑張っていて練習中に痛んだり練習後に痛む場合もありますし、椅子に座っているだけで痛むという方もいるかと思います。 みなさんは腰痛に限らず捻挫のように足首を捻ったり、バンザイのように手を上げる動きで肩に痛みを感じたり階段の昇り降りで膝が痛かったりした場合はどうしていますか？ 腰痛や膝痛などどこかしら痛みが出た時にとる行動パターン ・当院のような治療院や接骨院に行ってみる ・整体やもみほぐしのお店に行ってみる ・とりあえずそのまましばらく様子を見る ・痛み止めと湿布で気合で治す ・整形外科に行ってみる ・かかりつけにしている病院(整形外科以外)に行ってみる だいたいこの中のどれかに当てはまると思います。 賛否あるかと思いますが、最優先で選ぶべき行動は 整形外科にかかること だと考えています。 整形外科、接骨院、鍼灸院、整体など各施設の役割や特徴を見ていきましょう。 整形外科 整形外科は医師による診断を行う施設で簡単に言うと 病院 です。 日本整形外科学会のHPにはこのように書いてあります。 整形外科は運動器の疾患を扱う診療科です。身体の芯になる骨・関節などの骨格系とそれを取り囲む筋肉やそれらを支配する神経系からなる 「運動器」の機能的改善を重要視して治療する外科で、背骨と骨盤というからだの土台骨と、四肢を主な治療対象としています。 背骨と脊髄を扱う「脊椎外科」、上肢を扱う「手の外科」と「肩関節外科」、下肢の「股関節外科」、「膝関節外科」と「足の外科」、スポーツによるけがや障害を扱う「スポーツ医学」、「リウマチ外科」、腫瘍（できもの）を扱...